evitar lesiones del corredor

Durante los entrenamientos o al participar en carreras se produce un esfuerzo físico muy exigente a nivel muscular y a nivel de estabilidad articular.

El sistema muscular es el factor mas importante del rendimiento del corredor, mientras que otros sistemas pueden seguir aportando energía aun llegando a su límite, si el músculo llega al límite se imposibilita de manera inmediata la práctica del ejercicio y provoca una afectación directa sobre el rendimiento del atleta.

Para evitar la aparición de la fatiga muscular es preciso un buen acondicionamiento de nuestros musculos. La fatiga o el sobreesfurzo son los principales motivos de la aparición de lesiones en los corredores.

De igual modo, las lesiones más comunes que encontramos entre los corredores son: por sobrecarga, lesiones musculares (desgarros, roturas musculares), lesión en los tendones (tendinitis o tendosinovitis), en los ligamentos (rotura, distensión o esguince de ligamentos), en los huesos (periostitis, fracturas, desgastes…) o en las articulaciones (luxaciones, traumatismos articulares).

Entrenamiento, medicina deportiva, lesiones

La importancia de una ergometria o prueba de esfuerzo

Cada vez son más las personas que deciden mejorar su salud, no solamente cambiando sus hábitos alimenticios si no también comenzando a practicar deporte para ponerse en forma. Los motivos que impulsan ésta decisión pueden ser varios, y en ocasiones se corre el riesgo de, por querer obtener resultados antes de lo previsto, sobrecargar nuestro cuerpo o incluso poner en peligro nuestra salud. ¿Qué podemos hacer para que esto no ocurra? Bien, lo fundamental en este caso es la prevención. ¿Cómo podemos prevenir la sobre-carga de nuestro cuerpo y evitar así cualquier tipo de riesgo? Lo mejor en éste caso sería la realización de una ergometria o prueba de esfuerzo.

Entrenamiento, Salud, Prueba esfuerzo